アーユルチェアーを使ったストレッチ
椅子に座ったらどんな人でも2，30分に1回は
体を動かすことが必要になります。
かの世界腰痛学会でも
その様に報告されています。
座ったままだと筋肉が硬直し
腰痛につながるので、しっかりストレッチしましょう。
内転筋群のストレッチ
椅子の先端に腰を掛けて、開脚をして
肩を入れて内転筋群をぐっと伸ばしましょう。
腰痛の原因にもなる大殿筋のストレッチ
伸ばしたい側の足を組み、片手は膝の内側を床に向って押し、
もう一方の手は足首を掴んで上に向って持ち上げるようにする。
肩こりに効く胸筋のストレッチ
手を組み、肩甲骨と肩甲骨を寄せてから組んだ手を床に向って引き下ろす。
ストレッチしている間は、ゆっくりと鼻から息を吸う。
腰と背中の痛みに効く脊柱起立筋のストレッチ
骨盤が動かないように片手で脚を固定し、反対の手は背もたれを掴んで最大限上半身を回旋させる。
呼吸を止めず、息をゆっくりと吐き続ける。
太ももの裏側のストレッチ
つま先を手前に返して、かかとで床を押す。
つま先を外に開くと、太ももの内側が伸び、つま先を内側に閉じると、太ももの外側が伸びる。
腸腰筋のストレッチ
伸ばしたい側の脚を、後ろに大きく引く。
次に、お尻を締めたまま骨盤を前方に突き出していく。
首のストレッチ
片手を座面の下に固定し、反対側の手で軽く頭部を倒す。
斜め後ろの方向以外であれば、どの方向に頭部を移動してもよい。決して強くやってはいけない。
アーユルオクトパス オーシャンブルー
数ある商品の中でも管理人がおすすめするのが
このオーシャンブルーのアーユルチェアーです。
殺風景な仕事場や、飾り気のないオフィス、
そんな場所に決して派手ではないが、
どこか落ち着く色の椅子が
あなたに快適をもたらしてくれるはずです。
実際、青には心を落ち着かせる作用などが
あるので、寝室に椅子がある場合は
青色にしておくと効果的であると
言われています。
姿勢は矯正したいけど、そのために努力するのは
面倒だという人は座るだけで姿勢が矯正できる
この椅子で正しい姿勢を手に入れましょう。
